Trong những năm gần đây, Mewing đã trở thành một chủ đề được nhiều người quan tâm, đặc biệt là những ai mong muốn cải thiện cấu trúc khuôn mặt và sở hữu hàm đẹp tự nhiên. Vậy Mewing là gì? Bài viết này sẽ giải đáp chi tiết về Mewing, cách thực hiện và những lợi ích mà nó mang lại.
Phương pháp Mewing là gì?
Mewing là gì? Mewing là một kỹ thuật đơn giản liên quan đến việc đặt lưỡi đúng vị trí trên vòm miệng. Phương pháp này được đặt tên theo Tiến sĩ John Mew, một chuyên gia chỉnh nha người Anh – Người đã nghiên cứu và phát triển kỹ thuật Mewing. Người con trai Mike Mew của tiến sĩ John Mew là người đã phổ biến rộng rãi phương pháp này đến với nhiều người.
Mewing hoạt động bằng cách dùng áp lực từ lưỡi để tác động lên răng và tái định hình cấu trúc xương hàm. Mục đích chính của Mewing là cải thiện tư thế hàm, giúp khuôn mặt trở nên cân đối và hài hòa hơn.
Lợi ích của Mewing
Phương pháp Mewing không chỉ giúp cải thiện ngoại hình bằng cách làm thon gọn gương mặt mà còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe răng miệng và đường thở. Điều đặc biệt là kỹ thuật này có thể thực hiện dễ dàng hàng ngày mà không cần đến sự can thiệp của nha sĩ.
- Cải thiện cấu trúc khuôn mặt: Mewing giúp định hình lại xương hàm, mang lại đường nét khuôn mặt sắc nét và cân đối hơn.
- Hỗ trợ hô, móm: Phương pháp này có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng hô, móm nhẹ. Tuy nhiên, nó không phải là phương pháp điều trị hô móm. Nếu như bạn đang gặp vấn đề về răng, khớp cắn bạn nên gặp bác sĩ chỉnh nha để được thăm khám và tư vấn hướng khắc phục phù hợp. Đồng thời hãy chỉ coi Mewing giống như phương pháp bổ trợ giúp đẩy nhanh hơn tốc độ niềng răng mà thôi.
- Tăng cường sức khỏe răng miệng: Đặt lưỡi đúng vị trí giúp giảm áp lực lên răng và hàm, từ đó ngăn ngừa các vấn đề như nghiến răng.
- Cải thiện hơi thở: Mewing khuyến khích thở bằng mũi, giúp tăng cường oxy và cải thiện sức khỏe tổng thể. Mewing đặc biệt hữu ích cho những người gặp vấn đề về ngủ ngáy hoặc khó thở khi ngủ.
Hướng dẫn tập Mewing đúng cách
Nhờ vào những lợi ích tuyệt vời trên, Mewing đang ngày càng được yêu thích, đặc biệt là trong cộng đồng trẻ tuổi muốn cải thiện ngoại hình và sức khỏe một cách tự nhiên, không xâm lấn. Bên cạnh việc biết được Mewing là gì thì điều quan trọng là bạn cần biết cách luyện tập đúng. Về cơ bản, Mewing được thực hiện theo các bước sau:
- Đặt lưỡi đúng vị trí: Đầu lưỡi chạm nhẹ vào vòm miệng, phần sau lưỡi áp sát vào vòm miệng.
- Khép môi nhẹ nhàng: Giữ môi khép lại nhưng không siết chặt.
- Thở bằng mũi: Tập thói quen thở bằng mũi thay vì thở bằng miệng.
- Duy trì tư thế: Thực hiện liên tục trong ngày, kể cả khi ăn uống hoặc nói chuyện.
Việc thực hiện Mewing đúng cách đòi hỏi sự kiên nhẫn và duy trì đều đặn. Đừng quá nóng vội mong chờ kết quả ngay lập tức, vì hiệu quả của phương pháp này thường xuất hiện sau vài tháng hoặc thậm chí là vài năm.
Mewing có thật sự hiệu quả?
Mewing không phải là phương pháp mang lại kết quả ngay lập tức. Để thấy được sự thay đổi rõ rệt, bạn cần kiên trì thực hiện trong thời gian dài, thường là từ 6 tháng đến vài năm. Hiệu quả của Mewing cũng phụ thuộc vào độ tuổi, cấu trúc xương hàm và sự kiên trì của mỗi người.
Rủi ro khi tập Mewing sai cách
Mewing có thể mang lại nhiều lợi ích về ngoại hình và sức khỏe nếu thực hiện đúng kỹ thuật. Tuy nhiên, nếu tập sai cách, bạn có thể gặp phải một số rủi ro như sau:
Đau hàm và cơ mặt
Khi tập Mewing sai cách, bạn có thể tạo áp lực quá lớn lên hàm và các cơ mặt, dẫn đến tình trạng đau nhức. Điều này xảy ra khi bạn cố gắng đẩy lưỡi quá mạnh hoặc giữ lưỡi ở vị trí không tự nhiên.
Ảnh hưởng tới khớp thái dương hàm
Khớp thái dương hàm (TMJ) là khớp nối giữa xương hàm và hộp sọ. Tập Mewing sai cách có thể gây căng thẳng quá mức lên khớp này, dẫn đến đau nhức, khó cử động hàm hoặc thậm chí là rối loạn khớp thái dương hàm.
Không mang lại hiệu quả như mong đợi
Thực hiện sai kỹ thuật hoặc không kiên trì đủ lâu có thể làm mất hiệu quả của phương pháp. Ví dụ, đặt lưỡi sai vị trí có thể khiến cấu trúc khuôn mặt không cải thiện hoặc thậm chí trở nên mất cân đối hơn.
Răng mọc lệch ở hàm trên hoặc hàm dưới
Nếu bạn đẩy lưỡi quá mạnh vào răng cửa khi tập Mewing, điều này có thể gây ra áp lực lên răng, dẫn đến tình trạng răng bị xô lệch hoặc thay đổi vị trí.
Lưu ý khi thực hiện phương pháp Mewing
Như phân tích ở trên, bạn đã biết Mewing là gì cũng như lợi ích của nó. Để đảm bảo mang tới hiệu quả tích cực và phòng tránh những rủi ro thì bạn cần tập luyện đúng cách. Trong khi luyện tập phương pháp Mewing thì bạn cần lưu ý những điều sau:
- Không đẩy lưỡi quá mạnh: Nếu bạn dùng quá nhiều lực, có thể gây đau hoặc mỏi cơ hàm.
- Duy trì tư thế đúng: Tư thế đầu và cổ phải thẳng để đảm bảo hiệu quả tốt nhất.
- Kiên trì: Mewing đòi hỏi sự kiên trì và thực hiện đều đặn hàng ngày.
- Kết hợp với lối sống lành mạnh: Duy trì chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục đều đặn để hỗ trợ quá trình thay đổi cấu trúc khuôn mặt.
- Tham khảo ý kiến chuyên gia: Nếu bạn có vấn đề về hàm hoặc răng, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ chỉnh nha trước khi áp dụng Mewing.
Trên đây là lời giải đáp chi tiết cho câu hỏi Mewing là gì, đồng thời là những lời khuyên của chuyên gia nha khoa. Mewing là một phương pháp đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và thẩm mỹ khuôn mặt. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần kiên trì và thực hiện đúng kỹ thuật. Hãy bắt đầu ngay hôm nay để sở hữu khuôn mặt cân đối và nụ cười tự tin.
Nếu bạn muốn biết thêm về Mewing và cách cải thiện cấu trúc khuôn mặt an toàn, hiệu quả, hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline 0835 85 1212 – 083 985 1212 hoặc inbox trực tiếp trên fanpage Nha Khoa Bảo Mai để được tư vấn chi tiết nhé!
*Mọi thông tin trên bài viết chỉ mang tính chất tham khảo
Tư vấn chuyên môn bài viết
Thạc sĩ, Bác sĩ Lưu Thị Thanh Mai
Phòng khám Nha Khoa Bảo Mai