Bạn có bao giờ tự hỏi: “Sáng ra, nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng mới đúng?” Đây là một câu hỏi tưởng chừng đơn giản nhưng lại khiến không ít người băn khoăn. Một thói quen nhỏ này có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe răng miệng của bạn đấy! Bài viết dưới đây sẽ đi sâu vào vấn đề này và đưa ra lời khuyên hữu ích nhất để bạn có một nụ cười rạng rỡ và hàm răng chắc khỏe.
Những lợi ích bất ngờ khi đánh răng trước khi ăn sáng
Trước khi giải đáp “nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng”, hãy cùng tìm hiểu về lợi ích của từng thời điểm khi đánh răng vào buổi sáng nhé. Nhiều người có thói quen đánh răng ngay sau khi thức dậy. Điều này không chỉ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn mà còn mang lại những lợi ích đáng kể cho sức khỏe răng miệng.
Loại bỏ vi khuẩn tích tụ qua đêm
Sau một đêm ngủ dài, khoang miệng của chúng ta là nơi trú ngụ của hàng tỷ vi khuẩn. Những vi khuẩn này cùng với các mảnh vụn thức ăn còn sót lại từ tối hôm trước, tạo thành mảng bám. Việc đánh răng ngay sau khi thức dậy buổi sáng sẽ giúp loại bỏ lớp mảng bám này, giảm thiểu lượng vi khuẩn đi vào cơ thể cùng với thức ăn.
Kích thích sản xuất nước bọt
Kem đánh răng thường chứa fluoride – một thành phần quan trọng giúp tăng cường men răng. Đánh răng trước khi ăn sáng sẽ “đánh thức” các tuyến nước bọt, giúp chúng hoạt động hiệu quả hơn. Nước bọt đóng vai trò quan trọng trong việc trung hòa axit, rửa trôi thức ăn và bảo vệ men răng khỏi các tác nhân gây hại từ thực phẩm.
Bảo vệ men răng khỏi tác động của axit
Bữa sáng của chúng ta thường bao gồm các loại thực phẩm có tính axit như nước cam, cà phê, trái cây… Khi bạn ăn những thực phẩm này, axit sẽ tạm thời làm mềm men răng. Nếu bạn đánh răng ngay sau khi ăn, lực chải có thể gây tổn thương men răng đã bị yếu đi. Đánh răng trước khi ăn sẽ tạo ra một lớp “lá chắn” fluoride, giúp men răng cứng cáp hơn, ít bị ảnh hưởng bởi axit từ thực phẩm.
Giúp hơi thở thơm tho ngay từ đầu ngày
Không gì tuyệt vời hơn khi thức dậy với hơi thở thơm mát. Việc loại bỏ vi khuẩn và mảng bám tích tụ qua đêm sẽ giúp bạn tự tin hơn khi giao tiếp, ngay cả trước khi thưởng thức bữa sáng.
Tại sao nhiều người chọn đánh răng sau khi ăn sáng?
Nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng? Mặc dù có nhiều lợi ích khi đánh răng trước bữa sáng, nhưng không ít người lại chọn đánh răng sau khi ăn. Lý do chính thường là để loại bỏ cặn thức ăn và mùi thức ăn còn sót lại trong miệng.
- Loại bỏ cặn thức ăn: Rõ ràng sau khi ăn, các mảnh vụn thức ăn sẽ bám lại trên răng và kẽ răng. Đánh răng sau bữa ăn sẽ giúp loại bỏ chúng, tránh việc thức ăn bị phân hủy và gây sâu răng.
- Làm sạch mùi thức ăn: Các loại thực phẩm nặng mùi như hành, tỏi (nếu có trong bữa sáng), hoặc mùi cà phê có thể lưu lại trong miệng. Đánh răng sau khi ăn sẽ giúp loại bỏ những mùi khó chịu này, mang lại cảm giác sạch sẽ và thơm tho.
Lời khuyên từ chuyên gia nha khoa
Hầu hết các nha sĩ đều khuyên bạn nên đánh răng trước khi ăn sáng. Lý do chính là để bảo vệ men răng khỏi tác động của axit có trong thực phẩm.
- Thời điểm vàng: Đánh răng ngay sau khi thức dậy là lựa chọn tối ưu.
- Nếu ăn thực phẩm có tính axit: Sau khi ăn các loại thực phẩm hoặc đồ uống có tính axit (như nước cam, cà phê, trái cây chua…), bạn nên đợi ít nhất 30 phút đến 1 tiếng rồi mới đánh răng. Khoảng thời gian này giúp nước bọt có đủ thời gian trung hòa axit và giúp men răng cứng cáp trở lại. Nếu đánh răng quá sớm, bạn có thể vô tình mài mòn men răng đã bị làm mềm bởi axit.
- Súc miệng bằng nước sạch: Đây là cách đơn giản và hiệu quả nhất để loại bỏ cặn thức ăn lớn và trung hòa một phần axit.
- Sử dụng chỉ nha khoa: Để làm sạch các kẽ răng và loại bỏ thức ăn mắc kẹt.
- Sử dụng nước súc miệng chuyên dụng: Nước súc miệng giúp diệt khuẩn và mang lại hơi thở thơm mát.
- Nhai kẹo cao su không đường: Kẹo cao su không đường giúp kích thích tuyến nước bọt, làm sạch răng tự nhiên và làm giảm mùi hôi.
Những thói quen khác giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng
Bên cạnh việc biết được nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng, hãy nhớ rằng một chế độ chăm sóc răng miệng toàn diện mới là chìa khóa cho một nụ cười rạng rỡ:
- Đánh răng 2 lần mỗi ngày: Buổi sáng (trước bữa sáng) và buổi tối trước khi đi ngủ là thời điểm quan trọng nhất. Mỗi lần đánh ít nhất 2 phút.
- Chọn bàn chải đánh răng phù hợp: Sử dụng bàn chải lông mềm và thay bàn chải 3-4 tháng một lần hoặc khi lông bàn chải bị tòe.
- Sử dụng kem đánh răng chứa fluoride: Fluoride giúp tăng cường men răng và ngăn ngừa sâu răng.
- Chải răng đúng cách: Chải nhẹ nhàng theo vòng tròn hoặc theo chiều dọc của răng, tránh chải ngang quá mạnh có thể gây mòn răng và tổn thương nướu. Đừng quên chải lưỡi để loại bỏ vi khuẩn gây hôi miệng.
- Sử dụng chỉ nha khoa hàng ngày: Chỉ nha khoa giúp loại bỏ mảng bám và thức ăn ở những nơi bàn chải không tới được.
- Hạn chế đồ ngọt và thực phẩm có tính axit: Những loại thực phẩm này là “kẻ thù” của men răng và có thể gây sâu răng.
- Khám răng định kỳ: Đến nha sĩ kiểm tra và lấy cao răng 6 tháng một lần để phát hiện sớm các vấn đề răng miệng và có biện pháp xử lý kịp thời.
Trên đây là giải đáp cho băn khoăn nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng, đồng thời là lời khuyên từ chuyên gia nha khoa giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng một cách tối ưu nhất. Câu trả lời là nên đánh răng trước khi ăn sáng để loại bỏ vi khuẩn gây hại sau một đêm và bảo vệ men răng khỏi axit từ thực phẩm. Nếu bạn muốn đánh răng sau bữa sáng, hãy đợi ít nhất 30 phút để tránh làm hỏng men răng.
Việc chọn đúng thời điểm đánh răng buổi sáng không chỉ giúp bạn bắt đầu ngày mới với hơi thở thơm mát mà còn là nền tảng cho sức khỏe răng miệng lâu dài. Nếu có vướng mắc nào khác, hãy liên hệ Nha khoa Bảo Mai qua hotline 083 585 1212 – 083 985 1212 để được tư vấn cụ thể hơn.
*Mọi thông tin trên bài viết chỉ mang tính chất tham khảo
Tư vấn chuyên môn bài viết
Thạc sĩ, Bác sĩ Lưu Thị Thanh Mai
Phòng khám Nha Khoa Bảo Mai