Lưỡi là nơi vi khuẩn và mảng bám dễ tích tụ, gây ra các vấn đề như hôi miệng và bệnh nướu. Tuy nhiên, nhiều người vẫn bỏ quên việc làm sạch lưỡi trong quy trình chăm sóc răng miệng hàng ngày. Bài viết này của Nha Khoa Bảo Mai sẽ chia sẻ mẹo làm sạch lưỡi đơn giản và hiệu quả ngay tại nhà, đừng bỏ lỡ nhé!
Tại sao cần làm sạch lưỡi thường xuyên?
Trước khi bật mí mẹo làm sạch lưỡi nhanh gọn và hiệu quả tại nhà, hãy cùng tìm hiểu lợi ích của việc làm này nhé. Lưỡi không chỉ là nơi tiếp xúc với thức ăn mà còn chứa vô số vi khuẩn gây mùi và bệnh răng miệng. Nếu không làm sạch, các mảng bám trên lưỡi có thể gây hôi miệng kéo dài, nguy cơ viêm nhiễm nướu và sâu răng. Theo các bác sĩ nha khoa, việc làm sạch lưỡi thường xuyên mang tới những lợi ích sau:
Loại bỏ vi khuẩn
Nhiều người gặp phải vấn đề hôi miệng hoặc bệnh nướu răng, sâu răng dù đã chăm chỉ đánh răng và sử dụng nước súc miệng. Nguyên nhân tiềm ẩn có thể là do việc vệ sinh lưỡi chưa được chú trọng đúng cách. Việc duy trì thói quen làm sạch lưỡi hằng ngày giúp loại bỏ đáng kể vi khuẩn có hại tích tụ trên bề mặt lưỡi. Những vi khuẩn này là tác nhân chính dẫn đến các vấn đề sức khỏe răng miệng
Hạn chế hợp chất gây mùi khó chịu
Một số loại thực phẩm có mùi mạnh dễ bám lại trên lưỡi sau khi ăn nhưng do màu sắc của lưỡi tương đồng nên nhiều người không để ý đến chúng. Những hợp chất này không được loại bỏ kịp thời sẽ tạo ra mùi khó chịu và ảnh hưởng đến hơi thở. Vệ sinh lưỡi hàng ngày giúp loại bỏ vi khuẩn, khử mùi của những thực phẩm có mùi mạnh. Từ đó cải thiện cũng như ngăn ngừa hôi miệng hiệu quả.
Giảm thiểu mảng bám trên lưỡi
Bề mặt lưỡi là nơi dễ tích tụ mảng bám thức ăn và vi khuẩn. Nếu không được làm sạch thường xuyên, thức ăn thừa cùng các hợp chất hữu cơ sẽ bám lại, hình thành lớp phủ màu trắng đục trên lưỡi. Đây chính là yếu tố gây ra hôi miệng và đôi khi dẫn đến các bệnh lý như nấm lưỡi. Dùng bàn chải, nước súc miệng và dụng cụ cạo lưỡi sẽ giúp loại bỏ các mảng bám này hiệu quả.
Mang lại cảm giác tự tin
Khi duy trì thói quen làm sạch lưỡi mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận được sự thoải mái và sảng khoái trong khoang miệng, giúp tăng sự tự tin trong giao tiếp.
Tăng khả năng cảm nhận hương vị
Vệ sinh lưỡi thường xuyên không chỉ loại bỏ vi khuẩn mà còn giúp lưỡi trở nên nhạy bén hơn trong việc cảm nhận hương vị. Nhờ đó, bạn sẽ thưởng thức món ăn ngon miệng hơn và tận hưởng trọn vẹn những trải nghiệm ẩm thực.
Những mẹo làm sạch lưỡi đơn giản và hiệu quả nhất ngay tại nhà
Tương tự như đánh răng, bạn nên làm sạch lưỡi 2 lần/ngày. Bạn có thể sử dụng các vật dụng quen thuộc như bàn chải đánh răng, dụng cụ cạo lưỡi hoặc nước súc miệng.
Sử dụng dụng cụ cạo lưỡi
Mẹo làm sạch lưỡi bằng cạo lưỡi chuyên dụng được đánh giá cao nhất về hiệu quả làm sạch. Cách làm này tốt hơn so với dùng bàn chải đánh răng hoặc nước súc miệng.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch dụng cụ.
- Thè lưỡi ra ngoài nhiều nhất có thể.
- Cạo nhẹ nhàng từ cuống lưỡi ra phía đầu lưỡi, không thao tác mạnh để tránh gây tổn thương.
- Lặp lại 2 – 3 lần để đảm bảo lưỡi được sạch hoàn toàn.
- Súc miệng lại với nước sạch.
Dùng bàn chải đánh răng
Nếu bạn không có dụng cụ cạo lưỡi chuyên dụng thì có thể sử dụng bàn chải đánh răng lông mềm để làm sạch lưỡi hàng ngày. Tuy rằng mẹo làm sạch lưỡi bằng bàn chải đánh răng không hiệu quả như dụng cụ cạo lưỡi nhưng cũng góp phần loại bỏ mảng bám, tiện dụng và dễ thực hiện.
Cách thực hiện:
- Lựa chọn bàn chải có lông thật mềm.
- Thè lưỡi ra ngoài khoang miệng.
- Nhúng bàn chải vào nước ấm, chải nhẹ bề mặt lưỡi từ cuống lưỡi đến đầu lưỡi trong khoảng 1-2 phút.
- Súc miệng kỹ lại với nước để loại bỏ mảng bám và vi khuẩn.
Súc miệng bằng nước muối hoặc nước súc miệng
Nước muối có khả năng kháng khuẩn tự nhiên, giúp tiêu diệt vi khuẩn và giảm viêm hiệu quả. Bạn cũng có thể sử dụng nước súc miệng chuyên dụng chứa các thành phần khử khuẩn để tăng hiệu quả làm sạch. Sau khi thực hiện làm sạch lưỡi bằng dụng cụ cạo lưỡi hoặc bàn chải đánh răng thì bạn nên súc miệng lại với nước muối hoặc nước súc miệng chuyên dụng để tăng hiệu quả làm sạch, đồng thời mang lại hơi thở thơm mát suốt cả ngày.
Lưu ý khi vệ sinh lưỡi
Vệ sinh lưỡi không đúng cách có thể gây tổn thương cho niêm mạc lưỡi và ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe răng miệng. Vì vật, khi đã biết mẹo làm sạch lưỡi hàng ngày thì bạn cần lưu ý những điều sau đây để đảm bảo an toàn:
- Không làm sạch lưỡi quá mạnh tay. Nếu sử dụng bàn chải đánh răng thì hãy chọn bàn chải lông mềm và thao tác nhẹ nhàng.
- Mẹo làm sạch lưỡi cần đi đôi với đánh răng và dùng chỉ nha khoa để tối ưu hiệu quả. Bạn nên chọn kem đánh răng và nước súc miệng chứa fluoride để bảo vệ men răng và ngăn ngừa sâu răng.
- Sau mỗi lần làm sạch lưỡi, nhớ vệ sinh dụng cụ cạo lưỡi hoặc bàn chải đánh răng và để ở nơi khô ráo, thoáng mát.
- Dụng cụ cạo lưỡi và bàn chải đánh răng nên được thay mới định kỳ sau khoảng 3 tháng.
Áp dụng các mẹo làm sạch lưỡi đúng cách giúp bạn có hơi thở thơm tho, cải thiện sức khỏe tổng thể và mang lại sự tự tin trong giao tiếp hàng ngày. Nếu bạn gặp vấn đề về hôi miệng hoặc cần tư vấn thêm về cách chăm sóc răng miệng, hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 083 585 1212 – 083 985 1212 hoặc fanpage Nha Khoa Bảo Mai. Đội ngũ bác sĩ tận tâm sẽ giúp bạn duy trì nụ cười tươi khỏe mỗi ngày!
*Mọi thông tin trên bài viết chỉ mang tính chất tham khảo
Tư vấn chuyên môn bài viết
Thạc sĩ, Bác sĩ Lưu Thị Thanh Mai
Phòng khám Nha Khoa Bảo Mai